Farkas Dárius futóedző
11x magyar bajnok I Atlétika edző és funkcionális tréner I 17 év atlétikai tapasztalat
Tapasztalatom és tudásom segítségével szeretnék segíteni a céljaid elérésében!
Amatőrként is edzhetsz úgy, mint egy profi!
Edzésterv
- edzésterv írása adatok és beszámoló alapján hetente
- hetente közös edzés (bemelegítés, futóiskola, mozgáskoordináció fejlesztés, futás, nyújtás hibajavítással)
- versenynaptár, versenystratégia tervezése
- erősítő feladatok oktatása hibajavítással
- kommunikáció, edzésterv módosítása igény esetén
- csak online edzésterv esetén (tehát közös edzések nélkül) kéthetente egy 30 perces online konzultáció
- személyes csoportos edzés: csütörtök 18:10 Bogdánfy úti BME sporttelep (XI. ker)
- Gyerefutni SE-s edzőként a Gyerefutni-s lehetőségek is érvényesek, részletek: www.gyerefutni.com
- 25000 Ft/hó
Személyi edzés
Futókra specializált:
- személyes egyéni foglalkozás; futómozgás tanácsadás; hibajavítás, futóiskola gyakorlatok végzése; helyes nyújtások; megfelelő erősítő gyakorlatok végrehajtása
- 9000 Ft/alkalom
- 90 perc
Labdás sportot űzőkre specializált:
- gyorsító feladatok; robbanékonyságot fejlesztő gyakorlatok; mozgáskoordinációt javító feladatok
- hétfőnként 17:00-tól a Bogdánfy úti BME sporttelepen (XI. ker) max 4 fős személyi edzés 5000 ft/fő
- szerdánként 18:00-tól a Tichy Lajos Sportcentrumban (Kispest) max 4 fős személyi edzés 5000 /fő
- egyéb alkalmak 7500 ft/fő/alkalom vagy, ha többen jöttök 5000 ft/fő (max 4 fő)
- 60 perc
-
Konzultáció
- személyes vagy online konzultáció; mindennemű futó témák átbeszélése; edzéstervek- edzésmódszerek átbeszélése; bemelegítés, futóiskola, nyújtás tárgyalása; erősítések megvitatása; versenynaptár- versenystratégia kidolgozása; motiváció erősítése
- 6000 Ft/alkalom
- 60 perc
Versenyfelkészítés
- 6 hetes vagy 12 hetes felkészítő edzésterv versenyre
- heti 1 közös edzés (bemelegítés, futóiskola, futás, nyújtás hibajavítással)
- versenystratégia tervezése
- 1-3 motivációs előadás
- alapvető erősítő feladatok oktatása hibajavítással
- kommunikáció, edzésterv módosítása igény esetén
- csak online edzésterv esetén (tehát közös edzések nélkül) kéthetente egy 30 perces online konzultáció
- 40000 Ft/6 hetes terv
80000 Ft/12 hetes terv
Hogy néz ki velem az edzés?
Nálam semmilyen technikai elvárás nincs, de ha összekötjük magunkat Garmin Connect-en, vagy Strava-n, akkor még pontosabb munkát tudunk végezni.
Minden hónap elején adok egy havi edzésterv tervezetet. Az adott hét végén pár mondatban összefoglalod az érzéseid, és ezek szerint élesítem a következő hetet! Így tudsz előre számolni az edzésekkel, az életviteleddel így tudod összeegyeztetni. Ugyanakkor mindig aktuális edzésterved lesz.
Tehát személyes beszámolók + az órád adatai alapján heti szinten adom az edzést, de egy hónapra előre láthatod a tervet.
Én a személyes közös edzésben hiszek, így lehetőség szerint heti egyszer szeretnélek látni a csapat közös edzésén, de ha tudsz és szeretnél, gyere mindhárom alkalommal!
Miért jó Neked a közös edzés?
- sokkal nagyobb az edzési hajlandóság, ha vannak, akik egy adott helyen egy adott időben várnak Rád, együtt jobban esik az edzés is
- így tudom edzői szemmel alaposan vizsgálni a helyzetet és a hibajavítást is ekkor tudom megtenni, tudunk beszélni
- jó érzés egy közösséghez tartozni, ez a Farkas Falka!
- ezeken az edzéseken fogunk "résztávozni" pont úgy, mint a profik
Velem folyamatosan lehet kommunikálni, nem szeretném korlátozni a heti hívások, üzenetek számát. Azonban kérlek, ezt tartsuk megfelelő keretek között. :) Mindig egy ingyenes rövid konzultációval kezdünk. Minden további részletért keress bátran!
Miért válassz engem?
Maximálisan figyelek Rád
- nincs korlát, hányszor kereshetsz
- nekem az edzés mellett a személyiséged is fontos
- az életviteledhez igazítjuk az edzést, tapasztalatból tudom, milyen nehéz ez
Nem sok, hanem hatékony és változatos edzést adok
- 17 év tapasztalatom és tanulmányaimat maximálisan felhasználom a Te edzésed tervezésénél
- résztávozni is fogunk, emelkedőt is futunk, váltogatunk, és még sok mindent csinálunk, de csak ha passzol Hozzád, különben kiváltjuk azt mással
A fejlődésed számomra a legfontosabb
- nekem a Te céljaid a legfontosabbak
- maximálisan abban hiszek, hogy dolgokat csak úgy van értelme csinálni, ha fejlődünk bennük
- nem kell Neked is ennyi évet, edzést és tanulmányt végigcsinálnod, hogy fejlődj, én segítek Neked ebben!
17 éve a magyar élmezőnyben futok
- ami engem talán legjobban kiemel a többi online futóedző közül, azok a futóeredményeim
- sikerült 30 perc alatt futnom 10000 méteren (29:57.96)
- 10 csapat-, 1 egyéni felnőtt magyar bajnoki címet értem el 5000 métertől félmaratonig
- 2010-óta 2024-ig szinte minden évben sikerült országos bajnokságokon dobogóra állnom
Referenciák
Dárius a futásban való fejlődésemben segít. Nagyon megbízható, lelkiismeretes, lelkes edző, aki a szívén viseli a tanítványai sorsát. :) Most már több, mint 3 hónapja dolgozunk együtt és majdnem egy percet javult az átlagtempóm, úgyhogy azt gondolom eredményes az útmutatása. Szívből ajánlom bárkinek, aki szeretne többet tudni a futásról és fejlődni benne. :)
Brigitta
